Tất cả chúng tôi đều ngồi trong thư viện lúc 6 giờ sáng, không ngủ và đang chuẩn bị ôn thi - nhồi nhét toàn bộ khóa học vào đầu bạn một cách tuyệt vọng.
Nhưng theo các nhà khoa học, thức cả đêm không chỉ vô nghĩa mà còn phản tác dụng.
Một nghiên cứu mới đã tiết lộ rằng khi bạn không ngủ được nhiều, trí nhớ của bạn sẽ kém hơn rất nhiều.
Giấc ngủ rất quan trọng để biến những gì bạn đọc thành những gì bạn thực sự có thể nhớ.
Trong khi ngủ, các tế bào thần kinh trí nhớ hoạt động hiệu quả nhất - vì vậy việc nhồi nhét một phiên trong thư viện cả đêm sẽ không giúp bạn ghi nhớ thông tin quan trọng.
Nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các chuyên gia Paula Haynes và Bethany Christmann tại Đại học Brandeis ở Massachusetts và cho thấy não của bạn đang cố gắng khiến bạn ngủ để bạn có thể chuyển đổi tất cả những gì bạn đã học thành trí nhớ dài hạn.
Chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Andrea Grace cho biết: Sinh viên sẽ luôn thức đêm, đó là một phần của việc trở thành sinh viên và khi nhiều thư viện trường đại học mở cửa 24 giờ một ngày thì điều đó sẽ xảy ra.
Cô ấy tiếp tục nói rằng kéo dài cả đêm không tốt cho bạn và sức khỏe của bạn.
Nếu bạn bỏ ngủ, bạn sẽ dễ bị tai nạn và nhiễm trùng hơn. Những khó khăn về cảm xúc như trầm cảm và lo lắng được gia tăng.
Thức trắng đêm trước màn hình, nhìn chằm chằm vào ánh sáng do màn hình tạo ra có hại cho mắt và ánh sáng sẽ khiến mắt bạn bị kích thích quá mức, khiến bạn rất khó ngủ vào lúc nói chuyện. đồng hồ vào buổi sáng khi bạn đi ngủ.
Việc nhồi nhét không lưu trữ bất kỳ bộ nhớ lâu dài nào nữa, nó hoàn toàn vô dụng đối với việc học bất kỳ thứ gì lâu hơn một vài giờ. thức suốt đêm thực sự không tốt cho bạn.
